Öncelikle şunu söylemeliyim ki bu işte uzman değilim ve verdiğim yöntemleri doktorunuza danışmadan uygulamayınız sonuçta her bünye farklıdır...
Herkesin diyet anlayışı, iradesi ve kilosunun kırılma noktası da değişiklik arz ediyor tabii..
örneğin benim diyetisyen eşliğinde hangi öğün ne yiyeceğime karar verilip onu uygulamam imkansız.. O yüzden bana en pratik gelen rejim şekli akşam yemeyi kesmek oluyor.. Sebebi de çok iradeli olmamdan değil tam aksi iradesiz oluşumdan kaynaklanıyor nasıl mı şöyle ki.. Diyetisyen eşliğinde kilo vermeye kalksam neyi hangi öğünde nekadar yiyeceğime o karar verecek ben uygulayacağm(ki o beni bozar 😁😂) diğer yöntemle akşam yemeğinden sonra hiç birşey yemiyorum ve canım bişey istediğinde yarın gündüz yiyeceğim diye düşünüyorum böylece kendimi fazla hırpalamadan rejimimi sürdürmüş oluyorum. (Çoğu zaman ertesi gün gündüz olduğunda canımın istediği şey aklıma bile gelmiyor veya zamanla midem küçülüyor daha az yiyorum.)
Önceleri akşam 19:00dan sonra oruç tutar gibi bütün yeme olayını kesiyordum öyle ki çocukların yiyeceğinin sıcaklığuna bakmak için bile ağzıma sürmeden.. . Daha sonraları yatmadan 1saat önce pul biberli light yoğurt yedim yağ yakıyor ve metobolizmayı hızlandırıyor diye..
Sonraları akşam19:00dan sonra yememenin kilo kontrolü sağladığını yani sadece kilo aldırmadığını, saat 17:00den sonra yememekle kesin kilo verildiğini duydum ve yaklaşık 1aydır da bu yöntemi uyguluyorum ki normalde kilo vermeye karşı dirençli bir vücudum olmasına rağmen bu sürede 3kilo verdim ve gören herkes çok zayıfladığımı söylüyor.
Tabii ki benim için en büyük değişim su içmeye başlamam oldu sanırım bunun da çok büyük katkısı oldu.. Önceden hemen hemen hiç su içmeyen ben şimdi günde 1,5lt kadar su içiyorum ki benim için gayet iyi bir skor😉
Akşam yemeklerinde de saat 17:00de bir gün yağsız tavada göğüs yanında salata, bir gün köfte yanında salata veya balık yanında salata şeklinde haftada 3/4gün yapmaya çalışıyorum diğer günler sebze yiyorum ama yanında pilav veya makarna olmadan. (ki önceden onlarsız doymazdım.) haftasonu pazar günü de tatil oluyo bana genelde...
Şekersiz çay içmek de kesinlikle yapamıyacağım bir şey diyodum ki onu da başardım..
Bir de sabah uyanınca aç kanına limonlu ılık su veya ingiliz karbonatlı ılık su içiyorum bu da yağları eritiyor..
Elimden geldiğince de yürüyüş yapıyorum gün içinde.. Aslında istediğim bölgelerden kilo vermem için düzenli spor yapmam da lazım bakalım gün geçtikçe uygulamaları arttırmaya çalışıyorum.
Bu saydıklarımı yaparak bu sürede çok daha fazla kilo veren olabilir ama herkesin bünyesi farklı işte kolay veremiyorum çabuk da almıyorum. Yine de en önemli olan şey sürekli kontrolü sağlayabilmek..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder