Eminim uyku deyince coğu anne derinden bir ahh cekiodur cunku cevremde gördüğüm kadariyla bir çok cocukta uyku problemi var maalesef..Zaten ya uyku veya beslenme probleminden biri oluyor mutlaka.Ben de kucuk kizim Azrada uykusuzlugun bayagi sikintisini yasadim,hala da zaman zaman yasiyorum..ama uykunun çocuklar için onemine de değinmeden gecemiyecegim.
- Yeni arastirmalar uykusuz cocuklarin obeziteye ve depresyona daha meyilli oldugunu gosteriyor.Yetersiz uyuyan cocuklar abur cubur yemege daha musait olurken tv karsisinda da daha fazla zaman geciriyorlar.
- Duzenli uyku hiperaktivite riskini de ortadan kaldiriyor.
- Uyku beyin gelişimi basta olmak üzere bütün organların gelişimini saglar .
- Uyku esnasinda stres hormonu azalirken büyüme hormonu salgilanmasi artar.Çocukların mutlaka saat 22:00-02:00 arasi uyuyor olması gerekir çünkü gelişme hormonu bu saatler arasinda salgilanir.
- Çocuk ne kadar küçükse uyku sirasinda büyüme o kadar hizli saglanir.
- Yeterli uyuyan çocuklarda büyüme daha iyi,oğrenme daha cabuk,hafiza daha güçlüdür.
- Çocuklarda günlük uykunun 11-12 saat olmasi gerekiyor.Ergenlik döneminde bu ihtiyaç 9saate düşer.
- Cocuklarimizi mümkün olduğunca karanlik ve sessiz sakin bir ortamda uyutalim ki daha kaliteli,verimli bir uyku olsun.
- Cocuklara bebekliginden itibaren kendi kendine uyuyabilme aliskanligini kazandırmak lazim.
- Beslenme aliskanligi da cocuğun uyku duzenini etkileyebilir,uyumadan once alınan unlu şekerli gidalar çocuğun uykuda kan sekerinin düşüp uyanmasina neden olur.
- Alerjik sebepler kasinti,astim,geniz eti,bademcik buyumesi de cocugun uyku kalitesini bozar.
- Kalsiyum,magnezyum ve B vitaminlerinin yetersiz alinmasi da gece uyanmalarini cogaltir.
- Yatmadan once tatli, çikolata yenmesi de kaliteli bir uyku uyunmasini engeller.
- Uyumadan önce masal okumak,masaj yapmak,rahatlatici bir muzik,çocuğun uykuya sakin bir geçiş yapmasini sağlamak faydalı olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder