Cok iyi besleseniz de cocugunuz fiziksel olarak gelis miyor mu?

 Cogu annenin ortak sorunudur cocugunun beslenmesi.Vucudunun gereksinim duydugu butun vitaminleri alsin, her hazirladigimizi yesin diye ugrasiriz..

Peki bukadar ugrasmaniza ragmen cocugunuz yasitlarindan geri mi kaliyor? Emeklerinizin karsiliginda istediginiz gelisimi goremiyor musunuz? Oysa cocugunuzun yediginin yarisini bile yemeyenlerin hatta abur cubur temel gidasi haline gelmis cocuklarin gelisimi gayet guzel devam ediyor..Adil degil diye mi dusunuyorsunuz..

Evet inanin bu dusunceler benim de aklimdan cok gecti..ama oncelikle sunu kabullenmeliyiz her iyi beslenen cocuk fiziksel olarak iyi gelisecek diye bir kural yok maalesef..Beslenme cocuk gelisiminde yalnizca  destekleyici rolde ,bu konuda %90 genetik gelisimi etkiliyor..yani o hicbisey yemeyen cocuklar genlerinden dolayi sanslilar..

(Tabii ki bu soylediklerim hicbir rahatsizligi olmamasina ragmen yapisi minyon olup da gelismeyen cocuklar icin gecerli.Biz  kizim Serra nin minyonlugunu cok arastirdik prof.dr.Ahmet Aydin a goturduk,testler yapildi cocuk endokrincisine goturduk, cocuk kardiyolojisine goturduk cok sukur hicbirinde bir sorun cikmadi ve sadece yapisinin minyon olduguna karar verildi)

Peki bu konuda hic mi birsey yapamayiz tabii ki hayir..genetiginin en iyisi olmasi icin elimizden geleni yapabiliriz cunku genetiginin ust sinirinda olmasinda beslenme onemli etkiye sahip..kisacasi en iyi sekilde gidasini vereceksiniz,kalsiyum,omega 3,A, D,C butun vitaminlerle en dogal urunlerle beslemeye calisacaksiniz ve sonra elimden geleni yaptim diyerek Allah in takdirine birakacaksiniz.(gelisimde sporun etkisi de buyuk bu konuda "cocugunuz kisa boylu kalmaya mahkum degil" yazimi okuyabilirsiniz.)Her iyi gelismis cocuk da duzenli,kaliteli beslenmis demek degildir bu da sizi yaniltmasin..

Bir de su dusunceyi kafamizdan cikaralim;
cocugumuzu iyi gelissin diye iyi beslemiyoruz. İyi beslenen cocuk en basta saglikli bir vucutla, zekasiyla,hareket kabiliyetiyle,yetenekleriyle farkini mutlaka gosterir. Yani cocugunuz ugrassaniz da iyi gelismiyor diye lutfen ne yerse yesin diye isin ucunu birakmayin,duzgun beslemekten asla vazgecmeyin...

Anne sutunu arttirici besinler ve yontemler..

Bebegini kucagina alir almaz insan  nasil besleyecegim,acaba doyacak mi buyuyecek mi kaygisina basliyor annelik icgudusuyle.Aslinda   bu stresi yogun yasamak bile sutun miktarini etkiler,rahat olup gerekli besinleri tuketerek sutun artmasini beklemek lazim.. Anne sutunu arttirmak icin turlu yontemler deneyip sonuc alamadigini soyleyen anneler icin ben asagida sut arttirdigi bilinen  besinleri siralamak istiyorum;

1. Bol su icmeden sut artisi olmaz ama sadece su icmek de sutun kalitesi icin yeterli degil yani diyet yaparak bol yesillik ve su icerek kaliteli sut yapmak mumkun degil.Tabii ki tatli yemeye agirlik vererek de sadece kendinize kilo aldirirsiniz bebeginize bir yarari olmaz o yuzden yediginiz gidalarin protein,vitaminler yonunden sutunuze dolayisiyla bebeginize katkisi olmali.
2. Bulgur
3. Sogan(bol yesil sogan yemeniz sutunuzun de cvitamini bakimindan zengin olmasini saglar.
4. Bol yesillik,ogunlerinizle beraber bol salata tuketin.
5. Tavuk suyu corba
6. Balik(inanilmaz sut arttirir,yaninda da bol salatayla sutunuzun kalitesini de cok arttirir.)
7. Dereotu(kalsiyum u sutten bile fazladir.)
8. Kayisi,visne ve ayva kompostosu.
9. Rezene 
10. İsirgan otu(kaynatip suyunu icebilirsiniz.)
11. Kimyon(yediklerinizin bebeginize gaz yapmasini da engeller)

Bu besinlerin disinda asagidaki urunleri de sut arttirmak icin kullanabilirsiniz;

Malt icecegi(eczanelerde satiliyor)

Bira mayasi tableti

Milupa still tea

Lactamil

Bunlarin disinda ben bir de kendi kullandigim bir yontemden bahsetmek istiyorum.

Cocuklar genelde uyumadan once huysuzlanirlar ve doymadigi oyuzden agladigi soylenir ve butun gun yorulan annenin sutu de azalmistir.İlk haftalar yatmadan once mama vermistim 10gun kadar,cocuk guzel doyunca rahat uyuyodu ama daha sonra bahsedecegim yontemi deneyince mamaya gerek kalmadi.Soyle ki;

Sabaha karsi kizim emmek icin uyaniyordu,butun gece uyuyunca goguste sut birikiyor onun uyanma saatine yakin ben kalkip gogsumde biriken sutu sagiyordum gece yatmadan mama yerine icecek kadar baya bir sut cikiyodu.Bu sutu buzdolabina koyup sonraki gun aksam yatmadan ilitip kizima iciriyodum.Ben sabaha karsi sutumu sagdiktan sonra bos memeyle emziriyordum cunku bebek emince Allahin mucizesi ona sut geliyordu ama once ona birikmis sutu icirsem bos olan memeden sagsam da sut gelmez.Bu yontemi mamaya ihtiyac kalmadan baya buyuyene kadar uyguladim.Daha sonra buyuyunce gerek kalmadi tabii.

Suan 19aylik ve hala emziriyorum ben kucuk kizimi 2yasina kadar da devam edicem insallah,sutu olan herkese de bunu tavsiye ediyorum.

Sutum yok diyen arkadaslar da lutfen hemen pes etmeyin,yukardaki besinlerle eminim onemli olcude artacaktir sutunuz .En onemlisi stres ve yorgunluktan uzak durun onlar da sutu azaltir.Sutunuz az olsa da takviyeyle beraber sutunuzu vermeyi birakmayin hem onun cocugunuza yarari gibisi yok hem de sutunuz emzirdikce artabilir.

Unutmayin hic bir gida anne sutunun verdiklerini veremez bebeginize..

elveda minik Gizem..

Yine bir aci haber..Adana da kaybolan 6 yasindaki Gizem tecavuz edilerek oldurulmus

Yine icimiz burkularak,gozlerimiz dolarak izliyoruz haberleri..nasil bir acidir Allah im kimse yasamasin artik bunlari neolur?

Bizim de kizlarimiz var ve ben kendimle bazi bildigim gerceklerle celisiyorum..nasil cocuklarimizi kendine guvenleri gelissin diye yalniz basina disari birakacagiz??

 Nasil yani bakkala bile gonderemiyecek miyiz 6 yasindaki kizimizi?

Cocuklarin o kucucuk dunyasini baslarina birsey gelmesin diye nasil senaryolarla karartacagiz??

Ben simdi 3,5 yasindaki kizima siksik bazi kotu kalpli insanlar oldugunu onu goturup birdaha yanimiza gonderemiyebileceklerini bu yuzden tanimadiklariyla konusmamasi gerektigini oyle kelimeleri secerek anlatmaya calisiyorum ki inanin ne yapacagimi sasiriyorum cunku o tertemiz saf zihinlerinin neden boyle insanlar oldugunu anlamasi gucken bunlarin olabilecegine inandirip onu insanlara karsi urkek cekimser hale getirmek de istemiyorum.

İnanin onlara zarar gelmesin diye bazen karnimda buyutmeye devam etmek istiyorum..

Ne diyelim Allah hepimizin cocuklarini korusun ve Gizem in ve bu durumu yasayan cocuklarin ailelerine de  Allah tan sabirlar diliyorum..

Elinizdeki oyuncaklardan da farkli aktivite saati cikarmak..

  

Ahsap bloklar in cocuklarin egitimi icin nekadar yararli oyuncaklar oldugunu bilmeyen yoktur eralde..1,5  yasindaki kizimla da 3,5 yasinda serrayla da cok guzel seyler yapabiliyoruz ama bunun disinda bir gun gozumuze cok renksiz gorunduler  ve serrayla bunlari boyamaya karar verdik.
Oyle ozel boyalarla falan degil sulu boyayi aldik onumuze masanin uzerine de gazete serdik ve ise giristik..Tabii bizim icin kucuk kardes ciddi bir engel demek oyuzden onun uyku saatini bekleyip onun ogle uykusu saatini biz serrayla faaliyet saati yapiyoruz.

Boylece bloklarla guzel seyler insaa etmenin disinda ince ve kalin fircalarla kenar kose boyayarak hem eglenceli vakit gecirdik,hem stres attik,hem boya becerimizi gelistirdik hem de artik yapacagimiz kuleleri evleri renkli ve daha goze hos gorunur hale getirmis olduk.

Tabii bahsettigim kadar kolay olmadi bazi kuplerin her kenarini farkli renge boyadik,bazen cift kat gectik ve kis gunu eve tikilmak zorunda kalan bize gunlerce farkli bir faaliyet oldu.
Bir de boyamalar ve kurutma olayi bittikten sonra da oynarken ellerimizi boyadigini gorunce bu sefer de vernikleme faaliyeti cikmis oldu.

Sonuc itibariyle her yonden faydali ve eglenceli bir aktivite oldugunu dusunuyorum.

Herkese tavsiye ederim..

Anne babalariyla oyun oynayan cocuklar sanslidir..

Anne babasiyla oyun oynamak ne demektir bilir misiniz bir cocuk icin?

Siz sadece onu oyaladiginizi sanirsiniz ya da yalnizsa arkadaslik ettiginizi..ama hayir ikiz hatta ucuz bile olsalar anne ve babasiyla beraber oyun oynamaya ihtiyac duyar cocuklar.. neden mi?

Cunku anne babasinin yol gostericiligine ihtiyac duyarlar..

Cunku onlarin arkadasligina  siginirlar..

Cunku oyun oynarken basardiklarina onlarin  tanikligidir onemli olan..

Bir cocuk icin cok seydir onunla gecirdiginiz zaman..evet bir cok isiniz vardir ve zaman kaybi olarak dusunebilirsiniz zaman zaman..

ama onlar icin onemsenmektir...degerli kilindigini kendine ozel zaman ayrildigini anlar cocuklar..

kendini onemli hissetmesidir..ozguvenli insanlar olmasinin ilk adimlari atilir bu anlarda..

anne baba , cocugun gozunde nekadar onemli bir yere sahipse onlarin kendileri icin ayirdigi ozel zaman da o kadar degerlidir..

onaylanmaktir..alkislanmaktir..

siz terfi aldiginizda nasil bir duygu hissederseniz onlar icin de sizin tarafinizdan alkislanmak odur dersek hic abartmis olmayiz bana gore..

lutfen cocuklarimiza vakit ayiralim ..oyle gecistirme,is arasina sokusturma  vakit degil gercekten kaliteli vakit ayiralim ki yarin icin gercekten kaliteli insanlar yetistirelim..

evde kefir mayalamak..

 

 Bu kadar isin arasinda bir de onunla mi ugrasacagiz demeyin,inanin cok kolay,yogurt mayalamaktan cok daha kolay ve inanilmaz yararlari var.

sindirim sistemini kuvvetlendiriyor

alerjik reaksiyonlardan koruyucudur

bagisiklik sistemini guclendirir.

antioksidant(kanser karsitidir)

cocuklarda kabizlik ve ishal gibi bagirsak problemlerinde yarar saglar.

gebelikte kullanilirsa anne ve bebekte obesiteyi engeller.

 Kanser basta olmak uzere bir cok hastaliga karsi koruyucu etkisu vardir.Prof.AhmetAydin cocuklara sut icirmeyin yigurtve kefirverin diyor,yani kalsiyum acisindan da cokzengindir.Gunde 1 bardak icebilirsiniz cocuklariniza da gonuk rahatligiyla icirebilirsiniz.Ayran niyetine icmiyorlarsa daicine cilek veya muz koyup rondodan gecirebilirsiniz.

 Gelelim nasil mayaliyacaginiza.oncelikle kefir mayasi bulmaniz gerekiyor tabii ki..

Kefir mayasini resimde goruldugu gibi bir kavanozun icindeki  soguk sutun icine koyuyorsunuz  ve kavanozun agzini peceteyle lastikliyorsunuz,kapak kapatmayin cunku hava almasi gerekiyor.Bu kavanozun uzerine herhangi birsey ortmeden disarda bekletiyorsunuz,yaklasik 24 saat sonra yogurda yakin biraz sulu olmak uzere koyulasinca kefiriniz hazirdir.(kisin daha cabuk olmasi icin kalorifer peteginin uzerine de koyabilirsiniz.)

kefir hazir olunca icindeki kefir mayasini suzup aliyorsunuz ve mayayi bir bardagin icine koyup uzerine az bisey kefirinizden veya sadece sut koyarak ayni sekilde peceteyle lastikleyerek buzdolabinda mayanizi ayrica muhafaza ediyorsunuz,birdahaki kefir yapiminda bu mayayi yikayip yine sutun icine atacaksiniz.(eger mayaniz kefirin icinden 2 tane olarak ciktiysa sasirmayin 1 tane daha extra mayaniz oldu demektir birini yakinlariniza verebilirsiniz .)

kefirinizi suzdukten sonra yine kavanozda agzina artik kapagini kapatarak buzdolabinda sakliyabilirsiniz. 3/4 gun icinde bitirmenizi tavsiye ederim.

Afiyet sifa olsun..

Bakliyatlardan creative oyunlar..

  Cocuguma oyuncak alamiyorum,legolari,bloklari pahali oyuncaklari yok demeyin onlari eglendirmek ve egitmek icin bunlara hic ihtiyac yok.Yere buyuk bir ortu acin,cikarin makarnalari,mercimekleri,fasulyeleri,nohutlari..birakin istediklerini yapsinlar.

1/1,5yasindaki cocuklar icin  kavanozlara doldurup  bosaltabilirler,sisenin icindeki cikardigi ses hoslarina gidebilir,o minik parmaklarin mercimekleri tek tek tutmak icin harciyacaklari caba bile ince motor becerilerini gelistirecektir ama tabii ki sizin gozetiminizde olmali asla yalniz birakmayin cunku agizlarina atabiliyorlar ama siz surekli agiza konulmayagini ogutlerseniz bir sure sonra buna yeltenmiyorlar.

  Daha buyuk yastaki cocuklar icin 3/4/5 yas, yukardaki gordugunuz gibi degisik sekiller yapip hayal gucletini gelistirebiliyorlar.Ayrica siz de beraber oynayin gercekten cok stres atici bir sey herkese tavsiye ederim..

Kim demis salonun bas kosesine kaydirak koyulmaz diye..

 Onlar omurlerinde bir kere cocuk olacaklar,bugunleri mutlu hatirlamalari cok onemli.Yarinin mutlu yetiskinleri,kendilerine guvenen bireyleri olmalari icin cocukken doya doya oynamalarinin,mutlu olmalarinin sart oldugunu dusunuyorum.Bunun icin elimizden geleni yapmaliyiz bence.."Salonun ortasina koca kaydirak konur mu? "diyenlere" neden konulmasin kisin cocuk parka gidemiyecek bari evde enerjisini atsin"dedim hic de pisman olmadim bize gelen kimsenin de bu davranisimi kinadigini zannetmiyorum.Cocuklara uygun platform saglamazsak fazla enerjilerini yanlis seylere saldirarak atmaya calisacaklardir bunun icin de onlari suclamamak lazim.

  Onlar bizim cocuklugumuzda oldugu gibi aksama kadar sokakta oynayip elleri yuzleri kirli eve gelmek nedir,lastik oynamak seksek,uzun essek gibi bircok sokak oyununu bilemiyecekler..

Onlar bu devrin sansli gorulen bence cok sanssiz olan teknoloji ve televizyon cocuklari..

Doyumsuzlar,mutsuzlar ve kendi becerilerini,hayal guclerini kullanabilecekleri cok fazla ortamlari yok oyuzden ben bu yonde egitmeye calisiyorum.Motor becerilerini(ince motor,kaba motor) gelistirebilecekleri,enerjilerini atabilecekleri,hayal kurup el becerillerini arttirabilecekleri oyunlarin uzerinde duruyorum.Elbette bizimkiler de televizyon,cep telefonu,tablet oyunlarindan tamamen kopuk degiller maalesef ama elimden geldigince uzak tutmaya calisiyorum.Size de tavsiye ederim..

  Bu yonde size onlarin becerilerini gelistirebilecek degisik oyunlar paylasacagim burdan.Lutfen sizin de oncelikle amaciniz onlara guzel vakit gecirtmek olsun cunku her anlari cok kiymetli ve bunu yaparken de egitici olmaya gayret gosterelim.Emin olun en ufak cabamizin bile karsiligini kat kat alacagiz onlari gercekten iyi yetismis birer birey olarak gordugumuzde..

  

cocuklara mutlaka yaptirilmasi gereken bir asi meningokok asisi

Aslında Amerikada ve bircok gelismis ulkede 8 yildir uygulanan guvenli bir asi yeni  bir  aşı  değil,olumcul menenjit mikrobu olarak da taniniyor.2006'dan beri bebeklere de yapıliyor.

 Meningokok, hac mevsimide orta dogudan ulkemize tasinabiliyor ve yakalanan kisiyi 24 saat icinde oldurebiliyor.Bu yuzden asisinin mutlaka yaptirilmasini oneriyor doktorlar.

Menenjit bu mikrobun yapabilecegi en hafif hastaliktir.Ozelikle vucutta agir kanama,dokuntu ve organ yetmezligine sebep olabiliyor. Daha once de hacca gidenlere bu asi yapiliyordu. Ulkemizde meningokok mikrobundan dolayi hastalik en cok 5yas altinda goruluyor.

 Bu mikrop icin birkac cesit asi yapilabiliyor.Fiyatlariyla ilgili de bilgi vermek isterim;

Menactra; 2yas altindaki cocuklara 2doz halinde yapiliyor ve her dozun fiyati yaklasik 150tl civari. 2yastan sonra tek doz yapiliyor.

Nimenrix; 2 yas altindaki cocuklara da tek doz olarak yapiliyor ve fiyati 150tl civari.Bizim cocuk doktorumuz bu asiyi onerdi biz bunu yaptirdik ama menactra yi da tavsiye eden cok doktor var ve once o ciktigi icin daha yaygin kullaniliyor. Tercih sizin ama mutlaka cocuk doktorunuza danisip tavsiye ettigini yaptirmanizi oneririm cunku mikrobu kaptiginda geri donusu olmayabilir.

Hamilelikte guzellik sirlari..

Hamile misiniz? Oyleyse arkaniza yaslanin, derin bir nefes alin ve her anin tadini cikarin..unutmayin hamilelik bir eksiklik,bir hastalik degil aksine kendini en ozel hissetmeniz gereken anlardan..Sizin mutlulugunuz bebeginizin de mutlulugu demek dolayisiyla kendinizi guzel ve ozel hissetmek her ikinize de iyi gelecektir.Oyleyse bunun icin neler yapabilirsiniz? İste size bazi guzellik ipuclari; HERGUN BANYO YAPİN Hamileyken ter bezleri fazla calisir hergun banyo yapmak bebeginize de size de iyi gelecektir ama banyo suyunun ilik olmasina,her ihtimale karsi kapiyi kilitlememeye,pencerenin temiz hava gelmesi icin aralik olmasina ve ayaginizin kaymamasi icin bir kaydirmaz kullanmaya ozen gozterin. CİLT BAKİMİ Hamilelikte cildiniz daha fazla kuruyabilir ve kilo alimi da cildinizi kotu etkileyebilir bunun icin bitkisel malzemelerden maskeler hazirlayabilirsiniz,bu hem cildinizin rahatlamasina hem de daha iyi hissetmenize neden olacaktir.Ozellikle karin ve gogus bolgesindeki catlaklari onlemek icin badem yagi basta olmak uzere bakim yaglarini tum vucudunuza kullanabilirsiniz. SAC BAKİMİ Bazi doktorlar ilk 3 aydan sonra sac boyasina izin verse de ben doguma kadar sac boyamaktan kacinma taraftariyim,perma ve jole de bebege zarar verebilecek urunler.Bitkisel urunlerle saclariniza bakim yapabilirsiniz. TİRNAK BAKİMİ Tirnaklariniz herzamankinden daha cabuk kuruyup kirilabilir duzenli olarak tirnak bakim kremi kullanabilirsiniz.Manikur ve pedikur de enfeksiyon kapma riskinden dolayi tavsiye edilmez. FAZLA TUYLERDEN KURTULUN Bunlar icin de kimyasal urunler yerine jilet kullanmaniz daha yararli olacaktir. DİS VE AGİZ BAKİMİ Hamilelikte disteki flour azaldigindan disler cabuk curuyebilir bu yuzden sik sik dis hekimine kontrole gidip agiz temizligine cok ozen goztermek gerekir. MAKYAJ YAPMAK Sanirim her bayan icin kendini guzel hissettiren bas faktorletdendir.Ozellille guvenilir bitkisel makyaj urunleri kulanmaniz daha saglikli olacaktir.

Kilo kontrolu icin bir kac kucuk puf noktasi..

 Fazla kilolari vermekten once ne yaparsak fazla kilo almaya meyilli oluruz bunun icin nelerden kacinmayi hayat felsefesi haline getirmeliyiz oncelikle bunlara deginmek istiyorum. Siki bir diyet yapmanin ne kadar zor oldugunu, 1dilim pastanin kalorisini yakmak icin saatleve gecce spor yapmanin nasil birsey oldugunu yasayanlar bilirler ama ben bu duruma bizi iten belki farkinda olmadigimiz adagidaki faktorleri oncelikle ortadan kaldirmaliyiz diye dusunuyorum;

•  TABAKLARİMİZİ KUCULTELİM; Buyuk tabakta yemek yedigimizde icine nekadar cok yemek koyarsaniz koyun gozunuze az gorunur,oysa kucuk tabak kullandihinizda icindeki yemekler fazla gorunup once gozunuzu doyurur
• . GECE GEC YATMAK KİLO ALDİRİYOR; Gece 22:00ile 02:00 saatleri arasi gelisme hormonlari salgilaniyor bu saati uykuda gecirmemiz gerekiyor ayrica melatonin ve kortizol gibi hormonlar icin de duzenli uyumamiz sart yoksa bunlarin duzgun salgilanmamasi da kilo alimina neden olabiliyor.Ayrica uyanik oldukca insan birseyler atistirmak istiyor ve gece yenilenler daha fazla kilo almamiza sebep oluyor. 
• KALABALİK VE GURULTULU ORTAMLARDAN UZAK DURMAK; Boyle ortamlarda nekadar yediginize dikkat edemeyebiliriz cevreye dikkatimiz dagilir ve daha fazla yiyebiliriz.Ayrica gurultu de hizli yememize neden olabilir ki bu da kilo aldiran faktorlerdendir. 
•  İSİK VE MUZİGİN ETKİSİ; Los isik ve slow muzik insani huzurunu arttiriyor ve boyle bir ortamda daha faxla kalarak daha uzun sure yememize neden olabiliyor. 
•  ARKADAS VE AİLE SOFRALARİ; İnsan mutlu oldugu insanlarla mutlu oldugu ortamlarda sohbet muhabbetle de yemek yemeyi abartabiliyor,temkinli olmak lazim. 
• TELEVİZYON KARSİSİNDA YEMEK YEMEK; Yemek yemeyen cocugunu televizyona daldirip yediren pek cok anne vardir aranizda iste kendimize bunun tam tersini yapiyiruz cunku maalesef biz de televizyin karsisinda farkinda olmadan fazla yiyebiliyoruz. Aslinda uygulamasi basit olan bu yontemleri hayatkmiza yerlestirerek alacagimiz pek cok kiloyu da engellemis oluyiruz.Butun is aslinda farkindlikla bitiyor yemegw otururken kararli oturmak lazim.Bunu kizim Serra cok iyi yapiyor masaya otururken ben bu corbayla doyucam baska verme diye pazarlik yapiyor ve yemekleri okadar cok cigniyor ki daha yarisina geldiginde doymus oluyor.Aslinda istahsiz dedigimiz cocuklarimuz bize cok guzel ders veriyorlar kilo almamamiz icin.. Ben de oyle cok siki diyetler uygulayamiyorum ama birkac yontemi artik yerlestirdim hayatima. Bunlardan biri aksam 18:30dan sonra birsey yememek.(meyve vs de dahil hicbisry)sadece salatalik,sekersiz cay,bitki cayi olabilir. Digeri yatmadan 1saat once 1kase aci pul biberli yogurt yemek;bu da yag yakimini sagliyor ve metobolizmayi hizlandriyor. Sabah ac karnina da 1bardak ilik su icmek. Gun icinde de bol su icmek lazim tabii. Bir de beyaz ekmek yemiyorum tam bugday ekmegi,cavdar ekmegi tuketiyorum. Kisacasi cogu yontemi hepimiz biliyiruz ama bazi seyleri hayatimiza yerlestirmeden olmuyor,sporun da etkisi buyuk tabii 1saat tempolu yuruyus kilo vermenizi birhayli kolaylastirir. En iyisi her aciktigimizda bir seyler atistirmak yerine 1bardak su icip dusunelim vucudumuzun yiyecegimiz seye gercekten ihtiyaci var mi?yoksa hepimizin tatliya bazi yiyeceklere zaafi var tabii ama sadece yemeden once 5dk dusunebilsek bircok seyi halledebiliriz sanirim.

23 Nisan gercekten cocuklarin gunu oluyor mu??

23 Nisan Ulusal egemenlik ve cocuk bayrami, Bu gunun onemi tartisilmaz onu anlatmak haddim degil onu herkes anlatiyor zaten ama ben olayin farkli bir boyutuna deginmek istiyorum.. Zaten bu guzel gunu kutlayacak durumda olmayan bir cok cocugumuz var ulkemizde; Kucuk yasta calismak zorunda kalanlar,cocuk yasta evlendirilenler,sokaklarda yatanlar gibi bugunu dusunemiyecek kadar problemler icinde yogrulmus kendini cocuk gibi hissedemeyen mecburi yetiskinlerimiz var maalesef ki bu yok sayilamaz bir gercek..Ama bu uzucu yonunu de konusmayacagim bugunun cunku bunlari konusmanin cozmek icin yeterli oldugunu dusunmuyorum.. Bahsetmek istedigim daha basit,farkindalikla uzerinde dusunulup cozulebilecek bir konu.. Cocuklara armagan edilmis ama gercekten cocuklar gunu olarak benimsenememis bir gun bugun bana kalirsa.. iste benim asil uzerinde durmak istedigim yonu bu.. Acaba kacimiz cocukken bu gunu gercekten kendimize ait hissettik ve suan da kac tane cocuk bu gun bizim gunumuz deyip doyasiya egleniyor?? Kendi adima cevap vereyim cocuklugumda hicbir sene 23 nisanda eglendigimi ve o gunu dort gozle bekledigimi hatirlamiyorum,sebebini soyle o gunu gozunuzde canlandirarak anlatayim; Okullar tatildir ama o gun de hazirlanip hic katilmak istemediginiz bir torene katilmak icin yine okula gitmek zorundasinizdir, torende gorevli degilseniz kalabalikta her nedense hep gecikmeler de olmasi sebebiyle ayakta ya gunesin altinda ya da nisan ayi olmasi sebebiyle yagmurda saatlerce beklemek zorundasinizdir. arkadaslarinizla itisip kakismakla ogretmenlerin sessiz olun uyarisiyla gecer gununuzun yarisi..yorulursunuz.. gorevliyseniz de yine ayni bekleyis ve itismeye bir de stres ve heyecaniniz eklenir.. torenden sonra eve gelirsiniz trt de 23 nisan programi vardir televizyonda,hic hatirlamiuyorum cok fazla eglendigim o gune ozel programlar hazirlandigini.. simdi tv programlari tabii ki eskisi gibi degil ama torenlerde hala bir fark goremiuyorum.. Ben cocukken 23 nisan da hep kendime sunu sorardim neden anneler gununde,babalar gununde biz onlara hediye aliyoruz da bugun de cocuklar gunuyse onlar bize hediye almiyolar?? neden??ben hala bunun cevabini bulamadim Neden pasta kesip kutlamiyoruz??kac tane aile acaba gercekten bugunu cocuklarina adadi.. gercekten onlarin istedigi gibi bir gun gecirtti..hediyeyse hediye,pastaysa pasta.. Acaba kac tane cocugumuz bugun gitmek zorunda oldugu yere degil de gercekten gitmek istedigi yere gitti yapmak zorunda oldugunu degil de istedigini yapti.. Anne babalar olarak kendi cocuklugumuzdaki hissettiklerimizi dusunup kendi cocuklarimiz icin herseyi daha farkli kilabiliriz diye dusunuyorum.. Yaniliyor muyum?

Bebeklere 2 yasina kadar neleri yedirmemeliyiz?

   Bebekler icin beslenmenin temel amacı, uygun büyüme ve gelişmenin sağlanması ve besin eksikliğinin engellenmesidir. Beyin gelişiminin ve buyumenin en hızlı olduğu 0-2 yaş arası dönem, beslenmenin en önemli olduğu zamanlardır. 0-2 yaş arasında dengeli bir beslenme ile birçok akut ve kronik hastalıklar engellenebilir ya da hafif geçirilir… Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, bebeklerin 1 yaşına kadar yememesi gereken gıdalar asagidaki gibi sıralanmaktadır:

1.  Bal, birçok çiçek tozundan oluştuğu için yüksek dozlu alerjen bir besindir. İçindeki alerjik maddeler yetişkinler için önemli değilken, bebeklerde tehlikeli sonuçlara neden olabilir,hatta benim kizlarim alerjik bunyeli oldugu icin 2yasina kadar vermiyorum onun yerine bol bol keci boynuzu pekmezi yediriyorum ki benim de polen alerjim oldugu icin alerji doktorum bana bali yasaklayip onn yerine keci boynuzu pekmezi yememi onermisti.
2.  Yumurtanın beyazi, protein yapısı nedeniyle yüksek alerjik özelliğe sahiptir. 
3.  İnek sütü de alerji riski taşır. 1 yaşına kadar direkt içirilmemelidir ama evde yoğurt mayalarken kullanılabilir. Yoğurt haline geldikten sonra inek sütünün protein yapısı değiştiği için zararlı etkileri kalkar. Yoğurt çok faydalı bir protein kaynağıdır, 6. aydan sonra bebeklere her gün verilmelidir. İnek sütü ayrıca bebeklerde demir eksikliğine ve kabızlığa sebep olabilir. 1 yaşından sonra inek sütü günlük en fazla 500ml (2 su bardağı) tüketilmelidir,fazlasi yine demir eksikligi yapabilir.
4.  Karaciğer haricinde tüm sakatatlar, özellikle beyin virüs taşıma ihtimali nedeniyle bebeklere hiç verilmemelidir.
5.  Kafein ihtiva eden kahve, kakao, çikolata gibi besinler. Kafein bebeği sinirli yapabildiği gibi ayrica kalsiyum ve diğer besleyici maddelerin emilimini de engeller.
6.  Çay, hiç besleyici yoktur ve çocuklarda kansızlık yapabilir. Çocuk beslenmesinde 1 yaşından sonrada da yeri yoktur. 
7.  Tütsülenmiş balıklar (somon veya alabalık) tazeliklerini korumak için genellikle nitratlarla işlem görmeleri sebebiyle zararlıdır. 
8. Tatlandırıcı içeren (sakarin, aspartam vs.) her türlü hazır gıda, doğal olmayan meyve suları, puding 1 yaşına kadar verilmemelidir. 
9.  Salam, sosis ve sucuk gibi işlemden geçirilmiş etler, konserveler de 1 yaşından önce bebeklere verilmemelidir.Bu tur gıdaların içeriğinde kimyasal maddeler bulunmasının yanı sıra yağ ve kolesterol yönünden zengin olmaları ve bazen de granül hale getirilmiş kemik içermeleri nedeniyle zararli olabilirler.Hatta bunlarin ben sahsen 2yasindan once verilmesi taraftari degilim. 
10.  Sebzelerden de mantar,domates,bakla, nikotin iceren patlican,gaz yapma riski fazla olan karnibahar lahana gibi sebzeleri 2yasindan once vermemelisiniz.Benim kizlarda cok fazla gaz problemi olmadigi icin pirasa,kanibahar,lahana,nohut,kurufasulye 2yasindan once de rahatlikla yedirdim ama patlican,bakla ve mantar dan uzak durmak gerekir.
11. Cok fazla salcali baharatli yemeklerden de uzak durmak gerekir
12. . Meyvelerden de cilek alerjik etkilere neden olabilir. 
13.  Ayrica kuruyemis,sakiz gibi yerken problem olusturabilecek seylerden de uzak durulmasi gerekir ama tabii ki findik,ceviz mutlaka rondodan gecirilerek yedirilmesi gereken cok yararli besinlerdir.

Cocugunuz kisa boylu kalmaya mahkum degil!!

   Siz de cocugunuzun boyu konusunda bemim gibi sikinti yasiyorsaniz,yasitlarina gore cok kisa oldugunu dusunup ne yapacaginizi kara kara dusunuyorsaniz size bazi boy uzatma teknikleri verecegim asagida.Uzmanlar dan ogrenip derledigim farkli yontemler belki arasinda bilmedikleriniz olabilir

•  EGZERSIZLER Tabii ki gelisme cagindaki bir cocuk icin en saglikli ve en gecerli yontemler egzersizlerdir.Ozellikle yuzme,basketbol gibi sporlarin boy uzatmada nekadar etkili oldugunu herkes bilir ama sporcular oncelikle jimnastik le baslamanin daha yararli olacagini soyluyorlar.Siz de cocugunuzun bu tur branslar icin icin daha kucuk oldugunu dusunuyorsaniz belediye nin bazi spor salonlarinda 4 yas tan itibaren yuzme ve jimnastik dersleri var. Ayrica evde de ev tipi trambolin alarak yine cocugunuzun kas gelisimine ve boy uzamasina katkida bulunabilirsiniz. Birde bizim gibi siz de yeter ki boyu uzasin diye hicbirsey den kacinmiyorsaniz barfix demiri alip duvara monta edip cocugunuzun ona tutunup sallanmasini sagliyabilirsiniz.Ozellikle ziplamanin etkisi bu konuda kacinilmaz en basit yontem olarak avizeye iple birsey baglayip cocugunuzun gelip gecerken ona dokunmasini isteyebilirsiniz.(hepsi denenmis yontemlerdir) 
• BESLENME Beslenmenin de boy uzatmada etkisi muhakkak ki cok fazla.Asagida boy uzatan besinleri siraladim;     sut- gunde 2su bardagi icmeli(yaklasik 200ml)icmiyorsa bunu yogurt veya kefirle takviye etmek lazim. Cocuk doktorumuz kutu sutlerini evinize sokmayin dedi bu konuda gunluk sutlere guvenebilirsiniz.  yogurt- 150ml lik 1 kase yogurt da gunluk kalsiyum ihtiyacini karsilayacaktir.Tabii ki yogurdu evde mayalamin en guzeli,tarifini size ilerde verecegim. kefir- kefir de hem bagisiklik sistemini gelistirmesi,yuksek kalsiyum miktari,bagirsaklari calistirmasi ve daha bircok faydasiyla bilinir bunu da evde mayalama tarifini verecegim. balik-Cocuk endokrincimize gore haftada 3 kez ozellikle istavrit,hamsi,cinekop gibi kucuk baliklari mutlaka yedirin buyuk baliklardan siz de kacinin diyor.Ben yediriyorum ve boy uzatmada da etkisini gordim gercekten. susam- Susami da paketle marketlerden alip cocugunuzun yiyeceklerine katabilirsiniz hatta rondodan gecirirseniz daha etkili olur.  muz-meyveler arasinda da boy uzatma konusunda en etkili olan meyved

• EKLEM YERLERINI UYARMAK Bu konuda doktorunuza danismanizi oneririm , bazi doktorlar ozellikle ayak bilekleklerindeki eklem yerlerinden cocugu cekistirmenin ve kollarindan tutup sallamanin gelisme cagindaki cocugun uzamasinda buyuk etki sagliyacagini soyluyorlar.Bunoktalari uyarmis oluyorsunuz boylece bu da aklinizda bulunsun ama tabii doktotunuza danismadan denemeyin.

Alo 114 zehirlenme hatti..

  Umarim hic kullanmaniza gerek kalmaz ama her annenin bilmesi gereken bir hat Alo 114 zehirlenme hatti...

 Gercekten cok itinali calisiyorlar bunu tecrube ettigim bir olayi sizinle paylasacagim.

  Kendimi yogun bir sekilde temizlige kaptirdigim bir gun lavaboyu domestosla temizleyip beklemeye birakmistim.O siralar azra da banyonun kapisini acmaya calisiyor ama 1/2kere acabilmisti henuz.Ben lavaboyu oyle birakip banyonun kapisini kspatip diger odayi temizlemeye gitmistim ki odadan cimarkrn birden banyonun kapisinin acik oldugjmu fark ettim kostum baktim ki Azra lavabonun yaninda ve elleri de domestoslu yerlerde duruyo hemen elllerini iyice yikadim agzini da guzelce yikadim ama icimdebir suphe olustu cunku gordugumde elini agxina goturmek uzereydi avaba agzina surdu mu yuttu mu diye tereddutte kaldim. O siralar Alo zehirlenme hattini yeni duymustum hemen aradim cok dikkatli bir sekilde beni dinlediler, olayi detayli olarak anlattirdilar daha sonra acilen en yakindaki saglikkurulusuna goturmemi ve buaradahicbirsey yedirmememi soylediler.

Tabii acilen en yakin devlet hastanesineordan ozel hastaneye kostuk.Orda da cocuk doktoru domestos un zehirlemeyecegini ama yuttuysa bogazinda yaniklar olusturacagini ve sadecd Capa veya Cerrahpasa da gastroentrolojibolumune goturmemi kendilerininbisey yapamiyacagini ancak onlarin bogazina bakabileceklerini yanik varsa musahadealtinda tutacaklarini soyledi.Kendi doktorumuzuda aradim hemen o da ayni seyleri soyleyince hemen Capa Egitim ve arastirma hastanesine kostuk.

  Ordaki maceramiz da ayri bir boyut oldu benim icin..gastro bolumunegelince olayi anlattimdoktor israrla yuttuguna emin misiniz diye sordu, hayir her ihtimale karsi getirdim dedim..cunku eger yuttuysa adli tip raporu tutulmasi gerekiyormus.. Bunu da duyunca ayri bir sok yasadim

Bebeklerde inek sutu ve yumurta aki alerjisi

 Alerjik bunyeli bebeklerde en sik rastlanan alerji  turleri inek sutu ve yumurta aki alerjisi maalesef ben de serrada ikisini de yasadim
Belirtilerini ve yapilmasi gerekenleri sizinle paylasmak isterim.

 Serra 6aylikken ek gidaya gectigimizde cocukta anormal bir kusma basladi biseyler yediginde fiskirtarak kusuyordu.Tabii hemen doktora kostuk once refluden suphelendiler bazi kan testleri sonucu alerjik bunyeli oldugu tespit edilince en yaygin olan alerji turleri icin test yapildi inek sutu,ev tozu ve ozellikle yumurta aki alerjisi baya yuksek cikti.Bundan sonra yogurdunu keci sutuyle mayaladim keci peyniri kullandik her gittigimiz yere keci urunlerimizi tasiyorduk,ve hazir olan kahvalti karisimlari ,hazir purelerin hicbirini kullanamiyorduk, zorlu bir surecti.
 1 yasina kadar inek sutu maceramiz boyle devam etti sonra onun degeri dustu biraz yavas yavas yedirmeye basladim ama yumurta aki zaten 1yasinda veriliyor ve hala degeri cok yuksekti maalesef 2yasina kadar hergun yemesi gereken yumurtayi cok az yiyebildi 3 yasina kadar da haftada sadece 3 kere  boylece zaten zor gelisen kizima bu da tuz biber oldu..

 Ev tozu alerjisi icin de her sabah o uyurken kalkip evin hertarafini temizliyordum onun odasinda da hali kullanmiyordum.

 Bir de bu surecte alerji mamasi kullandik ki bu konuda da doktorumuz Muberra Tigin in cok yardimi oldu bize .Soyle ki o donem yeni baslayan uygulama devletin bu mamalari karsilmasiydi ve eczaneler bunu kabul etmiyordu ama doktorumuz sagolsun inatla aldirmadi bana ve sonunda kabul eden bir eczane bulduk hem de 8 kutu birden yazilip aliniyor eh 1 kutusu ozaman 90tl di ve 1ayda bitirilmssi gerekiyordu zaten istahsiz olan serraya binbir saklabanlikla yedirmeye calissak da cogu, suresi gecip cope gitti.Son kutuyu da doktorumuza verdim ki isine yariycak birine versin diye..
  İste cok yaygin olan bu alerjiler sizin de cocugunuzun baina gelebilir, elbette belirtiler mutlaka kusma seklinde olmak zorunda degil ishal,kabizlik,deri dokuntuleri de olabilir bu durumlarda alerji olma ihtimali de aklinizda bulunsun ve eger basniza gelirse devletin bu mamalari 1kr vermeden karsiladigini da bilin..

 Bir de sunu belirtmek isterim ki bebekken gorulen alerjiler genelde 2 yasina kadar suruyor 2 yasinda duzelmeyenler nadir olarak omur boyu surebilir ama tabii ki bu konuda doktorlarinizdan gerekli bilgiyi alirsiniz ben sadece onbilgi olarak aklinizda bulunsun diye yasadiklarimi paylasmak istedim..

her cocuk guzel anlarinin yazilmasini hakediyor..

 Hepimiz gun icinde calisanlar isleriyle, ev hanimlari ise yemek, temizlik, cocuklar  ile yeterince yogunuz  bir de cocuklarin onemli anlarini mi kayda alalim diyorsunuz ustelik bukadar teknolojiden yararlanilip  fotograflari cekilip kameraya aliniyorken ne gerek var diyorsunuz..

 Teknolojinin butun nimetlerinden yararlanan biri olarak ben de okadar guvenmiyorum orda kaydedilenlere hem hersey goruntuden ibaret degil ki bir dusunun cocugunuzun ilk yuruyusunde yasadiginiz heyecani .. o an neler olmustu ??evde herkesin tepkisi, saskinligi heyecandan yapilan  sakarliklar..

hatta ilk doguma giderken ki anda yasananlardan baslamali bence, bebek ilk eve geldiginde olanlar, cocugunuzun bunlari bilmeye hakki yok mu? hangi goruntu o duygulari en guzel sekilde ifade edebilir..

   Hele bir de biraz buyuyup yaramazliklar baslayinca ilk yaptigi afacanliklar..

hic ummadiginiz yerde yaptigi ummadiginiz hareketler..

nerden duydu nasil ogrendi diyeceginiz kelimeler..

hic akil edemiyecegini dusundugunuz nasil soyledigine inanamadiginiz cumleler...

  Evet hayat cok hizli akiyor ve gercekten yetisemiyoruz bazen ama bir de isin su boyutu var ki bir gun bu aktif gunler gececek ve monoton bir hayatimiz oldugunda bugunlerde yasadiklarimizi detaylariyla hatirlamayacagiz bile oyleyse cocuklarimiza da anlatamayacagiz onlarla beraber tekrar bu guzel gunleri yasamak istemez misiniz?

Ayrica bugun variz yarin kimin olacagi belli degil belki de bunlari anlatmaya bile firsatimiz olmayacak.

 Oyleyse kosun hemen basit bir ajanda alin elinize simdiye kadar hatirladiklarinizi detaylariyla yazin bundan sonra da elinizin altinda biryerde dursun hayatin akisi icinde 2dakika ayirip olanlari tarihiyle not alin inanin sonra donup okumasi cok zevkli olacak..

 Suan hayatimizin zorluklari gibi gelse de cocuklarimiz bizim hayatimizin renkleri..

 Onlarin hayatimizi nasil renklendirdigi zamanla unutulmaya mahkum olmasin..

sonunda dayanamadim ben de geldim..

 Merhabalar..

  Bloguma hosgeldiniz.. yazilarima baslamadan size once kendimi kisaca tanitmak isterim

  Sakarya universitesi iktisat fakultesinden mezun olduktan sonra 2 yil ingilizce ogretmenligi yaptim daha sonra yurt disiyla baglantili mumessil firmalarda merchandiser olarak gorev yaptim..

  2008 de dunya evine girdikten sonra da hamile kalana kadar merchandiser olarak calismaya devam ettim  fakat gerek isimin yogunlugu gerekse hamileligimin biraz sikintili gecmesi nedenleriyle isten ayrilmak zorunda kaldim..

  Iste bu donemlerde annelik ve cocuk yetistirmekle ilgili arastirmalarim basladi butun hayalim saglikli bir sekilde cocugumu kucagima alip onu en iyi sekilde  yetistirebilmekti
bu ugurda elimden geleni yapacaktim ve buldugum herseyi okumaya basladim bebegime ne yedirebilirim nasil egitebilirim onunla ne oyunlar oynayabilirim..

  Vee sonunda buyuk gun geldi serra irem 2010 yili temmuz ayinda aramiza katildi ve bundan sonra en buyuk gayemizin o minicik yuregii mutlu etmek oldugunu anladik ilk gunden..

 Serra cok minik dogan ve zor buyuyen bir bebekti  daha sonra alerjik problemler de ortaya cikinca daha da fazla uzerine titreyen yedigine ictigine cok dikkat eden titizlilkle herseyi arastiran bir anne oldum.Suan Serra 4 yasini bitirecek hala ona fazla bir hassasiyetim oldugunu itiraf etmeliyim..

  Daha sonra 2012yilinda supriz bir sekilde Azra Zeren aramiza katildi ve bu sefer de 2 yas arayla cocuk buyutmenin zorluklari bana  yeni tecrubeler kazandirdi..cocuklar arasinda rekabet olmasin,yasina gore onlarla oyun oynamak,aktivite yapmak, yaslarina gore yememesi gerekenler, gelisimleri ,aman serra kiskanmasin sporu,pedagogu,tiyatrosu eksik kalmasin derken gungectikce hizima hiz katmak ve bilgi birikimimi surekli guncellemek zorunda kaldim...

  Tabii bu arada hayati yakalamadan da olmuyor ev,es herseye yetismek lazim ee sonuc olarak bu kadar isin arasinda burda ne isin var dediginizi duyar gibiyim ama yasadigim tecrubeler de bosa gitmesin degil mi herkesle paylasalim ki anlam bulsun..bu blogda cocuklarla yaptigim aktivitelerden,oyunlardan tutun da yedirdiklerim , kacindiklarim bircok konuda yasadiklarimdan bahsedecegim ayrica hayata dair ev hayati,guzellik sirlari,zayiflama ipuclari gibi puf noktalara da deginecegim..

 Umarim sizin de benim de zevkle birseyler ogrenebilecegimiz bir blog olur..

 Keyifle kalin..